Der Besuche einer Sauna sorgt für Entspannung, Stressreduktion und bessere Laune – auch bei verschiedenen Krankheiten sorgt Wärme für Schmerzlinderung und verbesserte Heilung. Gerade in Neubauten wird die Infrarotkabine jedoch beliebter. Diese ist kleiner und bietet noch mehr gesundheitliche Vorteile für den Nutzer. Wir haben uns die wichtigsten Aspekte für Sie angesehen und klären auch, ob sich der hohe Stromverbrauch wirklich lohnt.
Das Wichtigste in Kürze
- Infrarotkabinen nutzen Strahlungswärme, um den menschlichen Körper angenehm aufzuheizen. Vergleichbar ist das mit der Sonnenstrahlung
- Infrarotstrahlen enthalten keinerlei UV-Strahlung und sind damit nicht gesundheitsschädlich. Dennoch dringen sie einige Millimeter in die Haut ein
- Infrarotkabinen sind günstiger als Saunen und meist auch deutlich kleiner – bis zu zwei oder drei Personen haben hier Platz
- Infrarotkabinen benötigen viel Strom, was zum Problem werden kann. Wir schauen uns an, ob sie sich dennoch lohnen
Sonnenwärme durch Strahlen: Wie funktioniert die Infrarotkabine?
Die Infrarotkabine erwärmt den menschlichen Körper durch unsichtbare Strahlen. Vergleichbar ist das mit der Wirkung eines sonnigen Tages, allerdings ohne schädliche UV-Strahlung. Treffen diese Strahlen nun auf den Körper, wird dieser erwärmt. Im Vergleich zur Sauna ist die Infrarotkabine also kalt, da der Körper von innen erwärmt wird.
Entgegen der Saune ist die Infrarotkabine deutlich effizienter. Hierzu ein kurzer Exkurs zur Funktionsweise einer Sauna: In einer klassischen Sauna werden Steine auf einer Art ,,Elektrogrill“ erhitzt. Diese geben die Wärme dann an die Luft ab, wobei dieser Prozess durch verdunstendes Wasser beschleunigt werden kann (=Aufguss). Durch diesen Prozess benötigt die Sauna eine sehr lange Aufheizzeit.
Die Infrarottechnologie findet sich noch in anderen Bereichen unseres Lebens, etwa bei der Infrarotheizung. Die flachen Paneele finden sich heute häufig an Decken oder Wänden und erzeugen eine schnelle Zusatzwärme.
Preisvergleich: Sauna vs. Infrarotkabine
Für den Bau einer klassischen Sauna müssen zahlreiche bauliche Vorgaben beachtet werden. Beispielsweise muss eine entsprechende Lüftung vorhanden sein, auch Anschlüsse für Strom und Wasser sind entscheidend. In der Regel steht die Sauna auf glattem und festem Boden, welcher eine robuste Oberfläche hat. Wir empfehlen hier Fliesen. Die Anschaffungskosten einer privaten Sauna für 2-3 Personen liegen etwa bei 5.000 Euro.
Die Infrarotkabine ist eine preisgünstigere Alternative. Für sie benötigen Sie nur einen Stromanschluss und wenig Platz. Kleine Infrarotkabinen für die Wohnung gibt es schon ab einem Quadratmeter Fläche – die Sauna kann hier nicht mithalten. Wartungskosten oder Aufwendungen für Wasser und Aufgussmittel fallen komplett weg. Infrarotkabinen liegen preislich meist zwischen 1.000 und 3.000 Euro.
Fazit: Preislich ist die Infrarotkabine unschlagbar
In der Anschaffung überzeugt die Infrarotkabine mit Preisen schon ab etwas über 1.000 Euro. Auch die Unterhaltskosten sind bei der Infrarotkabine um einiges geringer. Aufwendungen für Aufgussmittel und Wasser fallen weg, der Platzbedarf ist geringer. Alles in allem ist die Infrarotkabine die günstigere Lösung.
Nicht zu unterschätzen: Die gesundheitlichen Effekte der Infrarotstrahlung
Infrarotstrahlen haben verschiedene Auswirkungen auf unseren Körper, welche wir zum Teil bereits von der Sonne kennen. Bei vielen gesundheitlichen Schwierigkeiten kann die Infrarotkabine ein guter Begleiter sein. Konkret bietet sie diese gesundheitlichen Vorteile:
- Erkältungen können mit der Infrarotkabine behandelt und vorgebeugt werden. Durch die höhere Körpertemperatur arbeiten die Zellen besser, was den Stoffwechsel anregt. Krankheiterreger wie Viren werden so deutlich effizienter bekämpft
- Rheuma kann mit Infrarotstrahlung behandelt werden. Die Tiefenwärme geht auf den Blutkreislauf über und sorgt für eine Erweiterung der Blutgefäße, dies entspannt die Muskulatur
- Hautprobleme könne durch Infrarotstrahlen gemindert werden. Durch das Schwitzen stößt der Körper Giftstoffe aus der Haut aus und durch eine anschließende Dusche werden die Schadstoffe abgewaschen
- Belastete Muskeln können sich durch die Infrarotstrahlen wieder entspannen und sich besser erholen. Die Infrarotkabine ist demnach auch für Sportler aller Art interessant
- Chronische Entzündungen wie etwa Sinusitis oder Bronchitis können durch die Infrarotwärme gelindert werden
Gesundheit verbessern: Infrarotkabine oder doch klassische Sauna?
Sowohl Infrarotkabine als auch Sauna haben enorme gesundheitliche Vorteile. Die Sauna kann sogar eine beeindruckende Geschichte vorweisen, denn bereits vor 1.500 Jahren begaben sich Bauern zur Erholung in einen Raum voller heißer Luft. Optimiert und verbreitet wurde die Sauna, wie wir sie kennen jedoch von den Finnen.
Doch welche der beiden Lösungen ist nun besser für die Gesundheit?
Beide. Es kann nicht gesagt werden, dass entweder Infrarotkabine oder Sauna deutlich besser ist als das jeweils andere Produkt. Das liegt daran, dass hier immer im Einzelfall entschieden werden muss. Beispielsweise würden wir besonders wärmeempfindlichen Menschen die Infrarotkabine empfehlen, diese ist deutlich schonender als eine Sauna mit hoher Temperatur.
Wichtig: Wenn Sie besonders sensibel auf große Wärme regieren, greifen Sie lieber zu einer Infrarotkabine. Der Körper heizt sich langsam auf und die Umgebungsluft wird nicht wirklich heiß.
Erwachsene oder Kinder mit Herz- und Kreislaufproblemen haben aufgrund der großen Hitze und massiven Luftfeuchtigkeit in der Sauna manchmal Probleme. Die Infrarotkabine dagegen kann auch von ihnen ohne Einschränkungen genutzt werden.
Tipps für die Behandlung in der Infrarotkabine
Infrarotkabinen liefern eine sehr angenehme und schonende Wärme. Dennoch haben wir einige Tipps, damit die Sitzung auch zu einem vollen Erfolg wird:
- Flüssigkeit ist während der Behandlung sehr wichtig. Durch die Strahlen wird Ihrem Körper Wasser entzogen und es können Nebenwirkungen auftreten. Mineralwasser reicht hier vollkommen aus
- Weitgehend textilfrei sollten Sie sich in die Infrarotkabine setzen. Denn nur dann können die Strahlen auch wirklich Ihren Körper erreichen und ihre Wirkung entfalten
- Hitze in der Kabine ist eher ungewöhnlich. Sollte es während der Nutzung zu heiß werden, können Sie eine Tür öffnen oder die Intensität der Strahler zurückdrehen
- Übelkeit oder Kopfschmerzen dürfen bei der Behandlung nicht vorkommen. Sollten Sie sich dennoch nicht gut fühlen, brechen Sie die Nutzung lieber vorzeitig ab
Wie lange nutze ich die Infrarotkabine?
Bei der Nutzung der Infrarotkabine empfehlen wir Ihnen eine Dauer zwischen 25 und 30 Minuten pro Tag. Sie können die Kabine jeden Tag nutzen, jedoch nicht mehrmals täglich. Infrarotkabinen benötigen eine nur sehr kurze Aufheizzeit von etwa zehn Minuten.
Fazit zur Infrarotkabine
Die Infrarotkabine ist platzsparend und effizient – sie kann auch in Mietwohnungen aufgestellt werden. Im Vergleich zu einer klassischen Sauna ist sie günstiger und braucht keine Zeit zum Aufheizen. Zudem gibt es keinerlei Unterhaltskosten für Wasser oder Aufgussmittel.
Für viele Sauna-Fans kommt die Infrarotkabine nicht infrage – am Ende muss es jeder persönlich entscheiden!
